情绪减压，轻松生活-008如何从生理和心理层面调节情绪？
那我们讲过了这个情绪调节的基本原则，接下来我们就展开来讲一下一些基本的情绪调节的方式。啊首先我们讲第一个，我们刚才讲到说养成健康的生活习惯这件事情，对于这个情绪调节是非常非常重要的。然后那什么样是对情绪来说健康生活习惯？当然大家可能看过很多养生贴是吧，你说吃绿豆是吧，然后或者说呃每天要搓什么地方啊，诸如此类的这些。那么我们说从情绪的角度来说哎，那些是比较有帮助的。首先第一点就是要保持适量的运动。因为我们说呃我们有很多情绪激发的能量，对于在身体里。念，没出去对吧，怎么让他发泄出去？通过运动发泄出去，就是这样一个基本的原理。然后那我们假如说运动适量运动呢，我们在这里所讲的是对情绪有帮助的适量运动。
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