积极心理学。

首先我想请你花一分钟时间想一想，你是不是有这样的愿望。你想把人生变得更加幸福生活中，少一些焦虑抑郁，多一些欢乐温暖，有点精神内耗，心里有很多的声音在相互打架，希望能够找到自我你真正想要的方向，你有点感到迷茫困惑，想要找到人生意义，过得更加蓬勃充实。或者呢，你想要激励你的团队投入的工作，引导你的孩子自主的学习，却找不到合适的方法。如果你有任何这样的一些愿望，我想告诉你，积极心理学或许能够帮助你发现人生的另一种可能。

那积极性学是什么呢？这几年这个学科也挺热门的，你可能也对他有所耳闻。但正因为如此，很多人也对他有不少误解。比如说积极心理学就是让人心态积极，凡事都往好处想，学了积极心理学就能让人开心快乐不烦恼。甚至有人说他就是科学外衣的心灵鸡汤，或者是成功&学的升级版。我之所以来得到开这门课，就是想正本清源的告诉你，积极心理学不是心灵鸡汤和成功&学，根本目标也不是要让你快乐开心，它最重要的作用是让你自主行动，掌控自己的人生，他凭什么能做到这一点呢？

这就要说到积极心理学和之前的心理学最大的不同了，以前的心理学关注什么？更多的是消极心理，童年阴影怎么影响你，环境刺J怎么操控你，还有焦虑、抑郁、人格障碍该怎么治疗，这些当然非常有必要。他就会给人一个印象，好像最终我们的心理问题只能由专业人士才能解决。

1998年，马丁塞里格曼教授当选为美国心理学会主席，在就职演讲上，他提出，心理学应该同样关注人类正面的积极心理。积极心理学Y动就从那一刻开始诞生了。从表面上看，积极心理学似乎只是更加强调积极，但其实本质上的变化是让我们真正拥有了自主行动的能力，心理学从此进入了一个新的阶段。

举个例子，你朋友说，最近总感到疲惫消沉怎么办？我们常常劝别人，叫他振作起来，这个劝完有用吗？没有用。大部分心理学的自助方法都是叫我们改变想法，还是传统的认知到行为的思维套路，可是说着容易做着难。

而积极心理学的研究成果告诉你，情绪的本质是你根据身体反应环境信息和过去的经验自己构建出来的体验。因此情绪不好最简单易行的方法其实是改变身体状态。比如说你可以到绿地里走一走，一方面身体动起来之后，认知就会自动调整，变得更积极。另外一方面树木会分泌一种叫芬多金的化学物质，它可以杀灭对人体有害的细菌，还可以减缓压力，让人的心情更加舒畅，甚至还能够强化肠道和心肺功能。你看到绿地里走一走，做这么一个行动很简单，改善情绪的效果却是立竿见影